Как устранить целлюлит - правильное питание при целлюлите

Как устранить целлюлит - правильное питание при целлюлите

How to / Анастасия Онатий 10.09.2013

 

Конечно, каждого из нас беспокоит вопрос правильного питания, которое является залогом хорошего самочувствия. Кроме того, наладив питание, Вы сможете намного быстрее устранить целлюлит и предотвратить его появление.

 

Существует множество разновидностей диет, среди которых – как традиционные, например, кефирная, так и совершенно неординарные, к примеру – шоколадная. Но диета и здоровый рацион – совершенно различные и даже противоположные понятия. Чтобы сбалансировать обмен веществ, Вам необходимо употреблять оптимальное количество ингредиентов разных групп: белков, жиров и углеводов. Также необходимо помнить о важности витаминов и микроелементов. Только придерживаясь такого подхода, Вы сможете восстановить и сохранить свое здоровье на длительное время.

 

Рацион питания при целлюлите 

 

К основным продуктам, которые следует исключить с целью борьбы с целлюлитом, принадлежат:

 

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • сладости;
  • изделия из муки;
  • газированные напитки;
  • консервы, копчености и т.д.

 

Читать также: Прграмма от целлюлита

 

Этот список можно расширять бесконечно. Главное – понимание того, какие принципы лежат в основе выбора продуктов. Обратим внимание на некоторые из них:

  1. Сократите употребление сахара, а также его синтетических заменителей. Заменяйте вкус сладкого свежими фруктами (избегайте консервированных фруктов).
  2. Сократите употребление соли. Ежедневное потребление соли всего 200 миллиграммов в день. Используйте для вкуса различные сухие травы и специи, а также перец, лук и чеснок.
  3. Уменьшите употребление мяса. Особенно будьте внимательны к продуктам из переработанного мяса (колбасы, копчености), так как они содержат много соли, «скрытых жиров» и химических добавок. Попробуйте заменить мясо рыбой.
  4. Сократите употребление молочных продуктов. Используйте в своем рационе только нежирные сорта сыра (моцарелла, рикотта), обезжиренное молоко, йогурт без добавок.
  5. Избегайте продуктов, приготовленных во фритюре (картофель фри, рыбу, чипсы, пончики, лук).  Когда жиры нагреваются, они теряют питательную ценность или вообще стают ядовитыми. Также не нагревайте продукты, содержащие жиры, повторно.
  6. Исключите из рациона мучные изделия. Используйте эти советы, а также не забывайте, что питаться лучше всего три раза, но в небольшом количестве, а также в промежутках между основными приемами пищи осуществлять один-два легких перекуса. Также употребляйте достаточное количество воды (1,5 литра в день).

 

Чтобы наиболее оптимально составить индивидуальное меню, учитывая особенности Вашего обмена веществ и вкусовые предпочтения, обратитесь к хорошему диетологу, и Вы сможете быть абсолютно спокойны. Соблюдайте правила здорового питания – и Ваша борьба с целлюлитом станет намного эффективнее.

 

Бьюти-эксперт: Анастасия Онатий.

 

Отзывы (0)
Оставьте Свой Отзыв Помоги другим сделать лучший выбор
Оставить отзыв